masa po redukcji

no ciężary poszły dobrze:) to masa teraz będzie? po udanej redukcji to można się spodziewać że i masę dobrze zrobisz:)

[...] Wydaje mi się że już powinieneś ograniczyć tą mase,bo w końcu masz do zbicia 30 kg. Łydka zayebiście poszła,progress ogromny. Sylwetka kozak,ale IMO lepsza była na redukcji. No i odpowiedz na pytanie co z tymi dziarami jeśli możesz,po tych cyklach masa,rzeźba,masa,itd. Porozciągały się?? Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-02-28 13:16:48

[...] BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEA nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane do komórek mięśniowych jako dodatkowa masa mięśniowa. Aby nasilić i przyspieszyć syntezę białkową, powiększyliśmy BCAA do kwasu Makatowego i krystalizowaliśmy ( Total- Solution- Technologie/TST), umożliwia to [...]

Nie nie . Po prostu spokojnie dobiłem sb węglowodanki wieczorem a że masa to miałem większe pole możliwości bo więcej kalorii ;) , i tak narazie mało bo 3400 kcal ale zeszłem z redukcji i obserwuje cialo , żeby masa szła tak 0,5 kg tygodniwo ok 1.5 - 2 kg miesięcznie ;)

[...] ZE W DUZYCH ILOSCIACH KAZDY WEGLOWODAN JEST SZKODLIWY ALE TE 10G DZIENNIE LAKTOZY TO PIKUS. -dlaczego białko jaj bez zółtek, to przecież jasne 100g żółtek to31,9g tłuszczu, masa ok, redukcja nie bardzo LICZMY CALE JAJA A NIE SAME ZOLTKA, W 100G JAJ JEST 10G TLUSZCZU Z CZEGO WIEKOSZOSC TO JEDNONIENASYCONY. NA REDKUKCJI TEZ POTRZEBA NAM TLUSZCZU [...]

[...] też trochę więcej (albo to psychika tak działa), wprowadzam interwały. Póki co tłuszcze zostawiam na 49g, bo 55g planuje dać, gdy już skończę redukcję (bo ja dalej redukuję, jeszcze ok. 5kg) i będę wchodziła na zerowy bilans, wtedy B:150 T:55,5 W:225, w dalszej części upragniona masa Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-06-14 16:19:45

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]

[...] kalori i ostatnio zaczela spadac waga wiec jakos parcia na zarcie tez mega nie mam. Tylko pytanie czy przez to ze bede tracil srodowisko anaboliczne nie bedzie sie gorzej masa rozwijala na tych 8 tyg. Zmienilem ostatnio diete i sie sporo zmienilo w kwesti skokow wagi. I pytanie starac sie docinac mocno na tych okresach redukcji? Bo nie ukrywam [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]

Poniedziałek-31.10-Masa tydzień 6 Dzisiaj miałem wolne w pracy,więc cały dzień na spokojnie. Na trening z kumplami umówiłem się na 13. Przed treningiem poszła porcja Stimul8 i 1,5 porcji Met-Rx Amped. Trening wszedł idealnie,pompa fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po [...]

[...] McDonalda Ilość siłowych: 4 treningi Parę fotek wrzucam. Pewnie udało by mi się załapać na jakieś zawody typu „najlepsza kurza klata” 8-) Jaki cel? Jak opisywałem w poprzednim poście, powolna masa. Teoretyczny plan działania napisałem też w poprzednim poście. Chyba dobry, skoro nikt nie piszę. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ciśniemy dalej! :-)

[...] bardziej wskazany a jakiś mniej? Pamiętaj że nie da się palić tłuszczu miejscowo dbaj o brzuch trenuj kazdy jego akton a ogólny bilasn kaloryczny jak będzie na deficycie to masa tłuszczowa poleci A możesz napisać coś więcej o aktonach? Albo zapronować jakiś link - ćwiczenia na brzuch które byłyby dobre w moim przypadku - przypadku redukcji, [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: litr dziennie Taigera :) 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nigdy nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zaden 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata ( masa ) 12. BUDŻET: jakies 150 zl bedzie potrzeba to wiecej :) Chodzi mi konkretnie o brzuch i boki bo reszte mam zadowalajaca. Wiecie zbliza sie lato wiec trzeba sie jakos [...]

To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość

[...] redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

[...] redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

[...] sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji [...]

[...] plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego mam nie [...]

1. Celem jest masa, ale tak wyrachowana, abym nie musiał się po niej redukować, wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. [...]